توصیه های  خاص  فیزیوتراپی برای افرادی که دچار فتق دیسک کمر هستند:

۱)اگر به پهلو میخوابید مقداری زانوها را به طرف شکم جمع کنید وبین زانوها بالش قرار دهید.

۲)اگر به پشت میخوابید زیر زانوهای خود بالش قرار دهیدتازانوها۳۰درخم شوند.

۳)روی شکم(دمر)نخوابیدزیراباعث خم شدن کمروفشار بر روی مهره های انتهایی میشود.

۴)درمحل کار صندلی را تا حدی جلو ببرید تا میز جلوی سینه قرار گیرد.از خم شدن و قوز کردن احتراز نمایید.میتوانید یک بالش کوچک(پشتی طبی)در گودی کمر بگذارید تا کمرتان تکیه گاه داشته باشد.

۵)باید از راه رفتن در سطوح ناصاف و سرازیروسربالایی تاحد امکان اجتناب نمایید.از راه رفتن با کفش های پاشنه بلند حتی در هنگام سلامت نیز باید احتراز شود.

۶)از پوشیدن کفش پاشنه بلند و پاشنه تخت اجتناب کنید.افرادی که قوس کف پایشان صاف است از کفی طبی استفاده کنند.

۷)اگرمجبوریدشیئ را در جای بلند قرار دهید از چهار پایه استفاده کنید و هیچ گاه شیئ را بالا تراز شانه هایتان نبرید زیرا انحنای کمر زیاد شده و درد تشدید میشود.