پوزیشن های نادرست

آیا تا به حال از خستگی و کمر درد ، هنگام نشستن روی صندلی آزرده شده اید؟؟

امروزه استفاده از رایانه و اینترنت و موارد وابسته به آن به قدری فرگیر شده که دیگر بچه های کم سن و سال و بعضا کودک را می بینیم که در فضای مجازی سیر می کند .

اکثر کاربران با حالت و پوزیشن های غلط  و نادرست از رایانه های شخصی و اداری استفاده می کنند که اثرات نامطلوبی بر روی مفصل و اندام بدن می گذارد که بعضی عوارض در کوتاه مدت خود را نشان می دهند مثل خستگی و درد عضلانی و مفصلی و همچنین خشکی و کم تحرکی در مفاصل می باشد .اما بعضی عوارض با گذشت زمان خود را نشان داده یا در پروسه پیشرفت بوده و با گذشت زمان اثرات بدتر و شدیدتری روی اندام درگیر می گذارد.

در این پست سعی شده با گذاشتن یک فیلم ویدیویی اشکالات را گرفته و طرز صحیح آن را به شما دوستان عزیز نشان دهیم.برای دیدن آن لینک زیر را دانلود کنید.

لینک دانلود

گروه فیزیوکلینیک

Intervertebral Disc Herniation

 

چاره ها و راه حل هایی برای

Intervertebral Disc Herniation

 

هر دیسک از دو قسمت تشکیل شده‌است که عبارتنداز:

قسمت محیطی بنام آنولوس فیبروزوس

قسمت مرکزی بنام هسته دیسک یا نوکلئوس پالپوزوس

فتق دیسک بین مهره‌ای به معنای آزاد شدن بخش مرکزی دیسک از قسمت محیطی آن است. فتق هسته دیسک بین مهره‌ای ممکن است درنتیجه اعمال نیروهای بیش از اندازه، نیروهای کم اما مداوم و مکرر بر روی دیسک و یا وجود آنولوس معیوب پیش آید

ادامه نوشته

زندگی سالم

چقدر به پیاده روی اهمیت می دهیم؟؟؟؟

نیم ساعت پیاده روی روزانه در کنار تغذیه مناسب و جذب پروتئین های لازم برای بدن از بروز پوکی استخوان(استئوپروز) جلوگیری می کند.پوکی استخوان ضایعه ای قدیمی است که در چند سال اخیر شناخته شده است.

دکتر احمد لنکرانی فوق تخصص ارتوپدی در مصاحبه با ایرنا  مصرف شیر ، سفیده تخم مرغ و گوشت را عامل مهمی در جلوگیری از پوکی استخوان دانست.

دکتر لنکرانی در عین حال اظهار داشت مصرف زیاد هیدروکربن ها و نوشابه های گازدار از عوامل ایجاد پوکی استخوان به شمار می رود.

وی با تاکید به اینکه این بیماری بیشتر در زنان بعد از دوران یائسگی و افراد مسن ایجاد می شود افزود در افراد مسن باید تدابیر درمانی لازم اتخاذ شود و افراد در طول سال مورد غربال گری و سنجش تراکم استخوان قرار گیرند.

وی در ادامه افزود برای داشتن استخوان های قوی باید کلسیم و ویتامین دی (D) کافی در بدن وجود داشته باشد. وی با بیان اینکه بهترین راه بدست آوردن کلسیم خوردن غذاهای پر کلسیم است گفت : لبنیات از جمله انواع کم چرب شیر ،پنیر ،ماست از منابع خوب کلسیم هستند.

به گفته ایشان : ماهی های نرم استخوان از جمله ماهی آزاد، ساردین، کیلکا، سبزی های تازه ،خشکبار،حبوبات و سویا از بهترین منابع کلسیم به شما می روند.

پیاده روی روزانه از بروز پوکی استخوان جلوگیری می کند.

گروه فیزیوکلینیک

تورتيكولي

 

بيماري تورتيكولي تا چه حد جدي است؟

 

به مجموع انحرافات (tilt) و دفورميتي چرخشي ستون فقرات گردن، ناهنجاري كج گردني مي گويند.

        اپيدميولوژيك اين بيماري:

         شيوع دقيق بيماري كاملاً شناخته شده نيست ، اما شيوع آن در هر 3 نفر از 10000 نفر ديده شده است.

 جنسيت: علائم در مردان بطور معمول كمي بيشتر از زنان گزارش شده است

سن: به هر حال علائم در كودكان بصورت مادرزادي يا در سنين بين 6 ماه تا 3 سال و در بزرگسالان 60-31 سال بيشتر بروز مي كند

 اتيولوژي:

      علل بروز كج گردني سه نوعند: انقباضات تند و تيز و ناگهاني، عوامل مادرزادي و عوامل اكتسابي.

 

ادامه نوشته

Sanct Band

Part Six ::Shoulder

روش انجام::

1-باند را با دستانتان محکم بگیرید.
2-باند را به دور یکی از پایتان بپیچید.(مطابق شکل)
3-دستانتان را به آرامی به سمت بالا بلند کنید.(آرنج فلکس باشد و بازو ابداکت شود)
4-این حرکت را 20-15 مرتبه تکرار کنید.

مزیت حرکت::
این حرکت برای تقویت عضلات کمربند شانه ای به خصوص عضله ی دلتوئید(سر شانه) می باشد. در این حرکت که آن را به اصطلاح ابداکشن شانه می گویند بازو از تنه دور شده و بلند می شود که در این بین فیبر های میانی و تا حدی قدامی دلتویید خیلی فعال می شوند.در این حرکت عضلات دیگر مثل رومبویید ها  نقش ثبات دهنده( Fixation) برای کتف در این حرکت را دارند.از طرفی عضله سراتوس آنتریور و تراپز فوقانی هم در این حرکت با upward rotation و Elevation (بالا کشیدت کتف) بسیار فعال بوده نقش ، مهمی در انجام این حرکت دارند.در واقع اختلال در این عضلات به خصوص سراتوس آنتریور و دلتویید باعث عدم انجام این حرکت می شود.
پس برای تقویت این عضلات و عضلات درگیر در کمربند شانه ای این حرکت بسیار مفید می باشد.

همایش ملی اختلالات عصبی-عضلانی-اسکلتی

مرکز تحقیقات اسکلتی دانشگاه علوم پزشکی بابل با همکاری انجمن فیزیوتراپی ایران و انجمن جراحان ارتوپدی شاخه مازندران برگزار می کند:

همایش ملی اختلالات عصبی-عضلانی-اسکلتی

　

دانشگاه علوم پزشکی بابل خرداد سال آینده میزبان همایش مهمی به نام همایش ملی اختلالات عصبی-عضلانی-اسکلتی با حضور چهره های سرشناسی چون دکتر ابرهیمی، رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران خواهد بود. قرار است این همایش در بر پنج محور پیشگیری از اختلالات عصبی-عضلانی-اسکلتی، اپیدمیولوژی و اتیولوژی اختلالات عصبی-عضلانی-اسکلتی، روش های تشخیص (کلینیکال و پاراکلینیکال) اختلالات عصبی-عضلانی-اسکلتی، درمان (کنسرواتیو، جراحی، توانبخشی) اختلالات عصبی-عضلانی-اسکلتی و تازه های نوروماسکولو اسکلتال ۲۴ و ۲۵ خرداد برگزار شود.

لازم به ذکر است که آخرین مهلت برای ارسال چکیده مقالات ۳۱ فروردین ۹۱ اعلام شده است.　

طبق اطلاعیه منتشر شده در پورتال همایش های دانشگاه های علوم پزشکی بابل  اعضای کمیته های علمی همایش بدین صورت می باشد:

دکتر سید رضا حسینی

، دکتر نبی الله سلطانپور، دکتر خدابخش جوانشیر، دکتر اسماعیل شفیعی، دکتر مجید سجادی ، دکتر محمد حسین کریمی نصب، دکتر مسعود شایسته آذر ، دکتر اسماعیل ابراهیمی، دکتر علیجان احمدی آهنگر، دکتر مختار اسماعیل نژاد گنجی، دکتر مسعود بهرامی، دکتر محمد تقی پور، دکتر آرام تیرگر، دکتر یحیی جوادیان، دکتر علیرضا چوبینه، دکتر سید ابراهیم حجازیان، دکتر بهزاد حیدری، دکتر محمد روحی ، دکتر رضا سهراب نژاد، دکتر قدمعلی طالبی ، دکتر امیر مسعود عربلو، دکتر نورالدین کریمی، دکتر مجید معتمد زاده، دکتر مهرافزا میر، دکتر بهناز یوسف قهاری

جهت کسب اطلاعات بیشتر به آدرس www.seminarmubabol.org  مراجعه کنید.

Psoriasis

 Psoriasis

سوریازیس (صدفک یا داءالصَدَف)بیماری پوستی مزمن است که کژنه‌های قرمز پوسته‌ریز خارش‌دار در پوست سر و آرنج و ساعد و زانو و ساق و سایر بخشهای بدن ایجاد می‌کند. این بیماری را می‌توان افزایش بیش از حد سلول‌های پوستی از میزان ریختن آنها دانست. این بیماری ممکن است باعث ایجاد شوره‌های نقره‌ای رنگ پولک مانند در زانوها، آرنج یا پوست شود.

بیماریزایی:

به طور معمول، سلولهای پوستی بعد از گذشت یک ماه بالغ شده و میریزند. در عارضه پسوریازیس، بلوغ سلولها سرعت می‌گیرد و فقط سه الی چهار روز طول می‌کشد. از آنجا که لایه زیرین سلول‌های پوستی زودتر از حالت طبیعی، تقسیم می‌شوند، سلول‌های مرده در پوسته‌های ضخیم تر روی خارجی‌ترین لایه پوست (که برون‌پوست نامیده می‌شود) جمع می‌شوند.

۲۹ اکتبر (۷ آبان) روز جهانی سوریازیس می‌باشد.

ادامه نوشته

فیزیو تراپی وقلب دوم انسان(پا)

 

فیزیو تراپی وقلب دوم انسان(پا)

نتیجه تحقیقات نشان می دهد، خستگی های مزمن در طول روز و حتی سردرد می تواند ناشی از پوشیدن کفش نامناسب باشد.

 کفش مناسب کفشی است که قالبی مناسب برای پا باشد نه این که پای فرددچار تغییر شکل شود و پس از مدتی قالب کفش شود. کفش باید راحت بوده و حداکثر دو تا سه سانتی متر پاشنه پهن داشته باشد. همچنین توصیه می شود از کفش های جلو بسته، بنددار و ساخته شده از منسوجات طبیعی و انعطاف پذیر استفاده شود.

ادامه نوشته

Sanct Band

           

Part Five::Shoulder triceps

 

 

روش انجام حرکت::

1-بدن را به سمت جلو خم کنيد.(تنه را روي مفصل ران به سمت جلو خم کنيد)

2-هر دو انتهاي باند را مطابق شکل در دستانتان بگيريد.

3-بازويتان را به سمت خارج (نسبت به تنه مطابق شکل) باز کنيد.

4-اين حرکت را در ابتدا با آرنج خم و باز کردن آن در حين باز کردن و به خارج بردن بازو انجام دهيد.

5-اين حرکت را 20_15 مرتبه تکرار کنيد.

مزيت حرکت::

اين حرکت براي تقويت عضله ترايسپس بازو مي باشد.البته خواه ناخواه عضلات ديگر نيز از کمربند شانه اي درگير اين حرکت نيز مي شوند اما اين تمرين بيشتر مخصوص اين عضله مي باشد.

مشاوره فيزيوتراپي::پوزيشن بد و درد شانه

 

 پاسخ مشکل::آرش صالحي

شرح مشکل::سلام.من مدت زیادیه پشت شانه هام درد میکنه.اول فکرمیکردم بخاطر میز کارمه اما متوجه شدم دلیلش چیز دیگس.به شکم میخابم و با دست راستم گوشیو جلو چشمام میارم و از آن استفاده ميکنم.میخاستم ببینم کدوم عضلات صدمه دیده و برای تقویت یا بهبودشو چه کارایی باید انجام بدم.سپاسگذارم

مشاوره::گروه فيزيوکلينيک

پاسخ::

مشکل شما اولا به دليل پوزيشن بد مي باشد و به دليل اينکه طولاني مدت شده در فاز مزمن مي باشد .به احتمال زياد يک يا گروهي از عضلات کمربند شانه اي شما و عضلان پشتي درگير شده اما اينکه کدام مي باشد بايد مستقيم تست و بررسي شود .(گرفتن تست قدرت عضلاني و بررسي اينکه ضعف در کدام عضله مي باشد از شما مي تواند الزامي باشد)

بهترين کار براي شما اجتناب از پوزيشن و حالت هاي بد گذشته مي باشد و در صورت امکان مراجعه به پزشک و فيزيوتراپیست براي ارزيابي و حل مشکل شما مي باشد .

مفصل شانه پیچیده‌ترین مفصل بدن است. . اگر شانهٔ شما بعد از انجام کار تکراری دچار درد می‌شود، سعی کنید طرز انجام کار را عوض کنید. یا در فاصلهٔ کار به شانه استراحتی بدهید.

اگر درد شانه مکرر است تقویت ماهیچه‌ها و وترهای آن را احتمالاً مفید خواهد بود.چند تمرين زير به شما پيشنهاد مي شود ::

۱-صاف بایستید و در هر دست وزنه‌ای نیم‌کیلوئی بگیرید. شانه‌‌‌ها را به طرف گوش‌ها بالا بکشید. سپس شانه‌ها را به عقب کشیده و به‌هم نزدیک کنید. شانه‌ها را آزاد کرده و این کار را ۸ تا ۱۲ بار تکرار کنید.

۲-به پشت دراز بکشید و دست چپ را بالای سر روی دست راست بگذارید. با دست چپ دست راست را به آرامی به‌طرف گوش چپ بکشید. با دست راست کمی مقاومت کنید. این کار را ۸ تا ۱۲ بار تکرار کرده و سپس با دست دیگر انجام دهید.

۳-بر لبهٔ صندلی محکمی نشسته و با دست‌هایتان صندلی را در دو طرف پاها بگیرید. حالا سعی کنید خود را از روی صندلی بلند کنید. این کار را ۸ تا ۱۲ بار تکرار کنید

۴-بایستید و وزنه‌ای نیم‌کیلوئی در هر دست بگیرید. در حالی که دست‌ها را به‌‌دور خود می‌چرخانید، آنها را تا جائی که امکان دارد از دو طرف بلند کنید. دست‌ها را رها کرده و ۸ تا ۱۲ بار تکرار کنید.

در کل موارد بالا براي شما در حد پيشنهاد مي باشد و هيچ چيز به اندازه ارزيابي مستقيم توسط پزشک و فيزيوتراپیست نمي باشد.

گروه فيزيوکلينيک

 

اگزما یک بیماری پوستی

اگزما یک بیماری پوستی آزار دهنده

اگزما یک بیماری مزمن است،ولی با درمان و اجتناب از مواد محرک قابل پیشگیری است.

 

 

 اگزما یک بیماری مزمن پوستی است که با بثورات پوسته شونده و خارش دار مشخص می شود.بیماران دچار اگزما معمولا سابقه خانوادگی یک بیماری حساسیتی مثل آسم،تب یونجه یا اگزما دارند. اگزما در شیرخواران شیوع بیشتری دارد و حداقل نیمی از آن موارد تا سن 3 سال برطرف می شود.

ادامه نوشته

(TIETZE,S syndrome )

                             

   آيا همه ي دردهاي سينه حاصل درد هاي قلبي است؟

 

 

                                                     

 (TIETZE,S syndrome )

 التهاب‌ غضروف‌ يك‌ يا تعداد بيشتري‌ از دنده‌هاكه معمولاً دنده‌هاي‌ دوم‌ يا سوم‌ درگير ميشوند را كوستوكندريت(نشانگان تايتز) ميگويند. پوزيشن ها وفعاليت هايي مثل‌ دراز كشيدن‌، خم‌ شدن‌، سرفه‌ يا عطسه معمولا درد ناشي از اين التهابات را بدتر ميكند‌، البته اين درد بسيار شبيه‌ دردهاي حاصل از بيماري‌ سرخرگ‌هاي‌ قلب‌ به‌ نظر آيد. درد ناشی از این التهاب ممکن است ناگهانی روی دهد و شدید باشد و باعث شود که مبتلايان احساس کنند دچار حمله قلبی شده اند. مکان درد مختلف است. در این بیماری با فشار بر روی جناغ سینه یا دنده های نزدیک به آن، فرد دچار درد می شود.

ادامه نوشته

مشاوره فیزیوتراپی:: نوزاد یک و نیم ماهه با تشخیص آرتروگریپوزیس با علایم کلاب فوت وکلاب هند

پاسخ مشکل :: خانم لیلا مهدی نژاد

شرح مشکل::برای نوزاد 1ماه ونیم با تشخیص آرتروگریپوزیس با علایم کلاب فوت و کلاب هند فیزیوتراپی چقدر میتواند کمک کننده باشد؟

مشاوره ::گروه فیزیوکلینیک

پاسخ::

آرتروگریپوز مجموعه ای از چند بیماری با علائم بالینی کمابیش مشابه است که مشخصه آنها تغییر شکل و سفتی غیر پیشرونده مفاصل در حین تولد است. در این بیماری بافت عضلانی بطور کامل یا نسبی با بافت چربی و فیبرو جایگزین شده است.در واقع آرتروگریپوز یک ناهنجاری مادرزادی است که برخی از عضلات سالم هستند و درحالیکه عضلات دیگر یا ناقص بوده یا اصلا وجود ندارند.که این باعث تغییر شکل مفاصل و ایجاد ضایعاتی از قبیل اسکولیوز و کلاب فوت و کلاب هند می شود.

این بیماری به بیش از 150 علت مختلف ایجاد میشود ولی علت نهایی مشترک همه اینها که منتج به بیماری میشودکاهش حرکت جنین یا آکینزی ( Akinesis )است.

این بیماری درمان ندارد بلکه باید مدیریت و کنترل شود. اولین و مهمترین اقدام در این بیماران اینست که باید تمامی مفاصل گرفتار آنان را بطور روزانه تا آخر عمر خم و راست کرد. حرکات کششی مفاصل موجب میشوند تا مفاصل نرم و قابل انعطاف مانده و تغییر شکل آنها به حداقل برسد

استفاده از آتل و اسپلینت و یا گچ گیری میتواند به پیشگیری از تغییر شکل یا درمان تغییر شکل مفاصل کمک کند.

اعمال جراحی اندام تحتانی این بیماران باید حتی الامکان در سنین پایین انجام شود تا بیمار بتواند بهتر بایستد یا راه برود. اعمال جراحی اندام فوقانی را میتوان در سنین کمی بالاتر انجام داد تا بیمار بتواند بعد از عمل بهتر با فیزیوتراپیست کار کرده و حرکات لازم را انجام دهد تا نتیجه بهتری از عمل جراحی بگیرد.

پس در کل فیزیوتراپی پس از تولد برای بیمار قابل انجام بوده و با توجه به نواحی درگیربه خانواده نیزآموزش داده می شود . در سنین بالاتر با توجه به شرایط بیمار اعمال جراحی توسط ارتوپد صورت می گیرد بنابراین فیزیوتراپی بسیار لازم و مفید بوده و کمک کننده می باشد و باید به صورت مستمر انجام گردد.

توجه به یک نکته ضروری است و آن این است که فرد مبتلا به آرتروگریپوز ممکن است هرنی یا فتق نافی یا کشاله ران داشته باشد(به دلیل ضعف عضلانی یا حتی نبودن برخی عضلات). پس مراقب فتق یا هرنی باشید.

مشاوره ::گروه فیزیوکلینیک

تقسیمات آب درمانی

 

1.      1. اسپاتراپی: که بیشتر در اروپا متداول است و طرفدار دارد متکی بر نوشیدن آبهای معدنی و یا استحمام در حوضچه های آب گرم معدنی است. به این ترتیب که متناسب با نوع بیماری بایددر آبهای معدنی غوطه ور شد یا در طول زمان به مقدار زیادی از آبهای معدنی نوشید.

آب معدنی آبی است که از چشمه های معدنی خارج می گردد و حاوی مقادیر زیادی املاح و گازهای محلول است. به همین دلیل اعتقاد بر این است که این املاح می توانند برخی از زخمها و بیماریهای پوستی را التیام بخشند. خوشبختانه کشور ما ایران از لحاظ وجود چشمه های آب معدنی نیز بسیار غنی می باشد.

البته جامعه پزشکی امریکا به شدت اروپاییان به خواص درمانی چشمه های آب معدنی اعتقاد ندارند و می گویند این تاثیرات روانی ناشی از استراحت و غوطه وری در این قبیل چشمه هاست که به طور جانبی و غیر مستقیم در بهبودی بیماری تاثیر می گذارد و نه گازها و مواد محلول در آب.

بالنئوتراپی شاخه ای از اسپاتراپی است که بیماران و دردمندان را با انواع (حمام) مداوا می کنند.

اقسام حمام هایی که در بالنئوتراپی مورد استفاده قرار می گیرند عبارتند از حمام گل و لای حاوی مواد معدنی آب تنی٬ در دریا و چشمه های آب معدنی حمام آفتاب و حمام بخار (سونا بخار) ٬ حمام پارافین .

در این گونه معالجه ها ٬ آنچه باید مورد توجه قرار گیرد دمای حمام ٬ مدت استفاده از حمام و تعداد دفعات استفاده است که متناسب با شدت ضعف بیماری و ویژگی های جسمانی و روانی بیمار تعیین و تنظیم می شود.

البته حوضچه ها و استخرهای پر آب (با دمای معمولی) نیز می توانند محلی برای بالنئوتراپی باشد.

2.      2.هیدروتراپی: درمان بیماری ها با استفاده از آب با حرارت بالا مانند وان های داغ یا چشمه های آب گرم است.هدف از انجام آن خارج کردن سمومی است که میتواند موجب درد مفصل و التهاب شود.

ادامه نوشته

پارگی منیسک

پارگی منیسک، محدود کننده حرکت

برای جلوگیری از پارگی منیسک از روش های مناسب حین ورزش یا بازی استفاده کنید

منیسک ها ساختمان غضروفی بسیار محکم هستند که در بعضی از مفاصل مانند مفصل زانو قرار دارند. در این مفصل دو منیسک در فوق استخوان درشت نی قرار داشته و سطوح مفصلی درشت نی را با استخوان ران تطبیق می دهند. هر دو منیسک داخلی و خارجی (میانی و عرضی) زانو اهمیت زیادی در استحکام مفصل زانو و تسهیل حرکات آن دارند.منیسک ها همچنین بعنوان یک سیستم جاذب ضربه عمل می کند و به روان سازی مفصل نیز کمک می نماید. پارگی منیسک بیشتر از پیچش یا خم شدن بیش از حد مفصل ناشی می شود.

ادامه نوشته