فیزیوکلینیک :: میزگردی برای فیزیوتراپی

                                     Part nineteen:: inner thigh

روش انجام::

1-باند را به صورت حلقه گره بزنید

2-هر دو پا را در این حلقه قرار بدهید(باند در بالای مفثل زانو قرار بگیرد)

3-پایتان را به سمت بیرون باز کنید

4-این جرکت را 20_15 مرتبه تکرار کنید

مزیت::

این حرکت برای تقویت عضلات ابداکتور (دور کننده ) ران می باشد.در این تمرین پوزیشن فرد نشسته می باشد      (بهترین پوزیشن) .کسانی که در تمرینات درمانی نیاز به مقاومت دادن به حرکت ابدکشن ران می باشد این تمرین در منزل مفید می باشد.لازم به ذکر است که در این تمرین نحوه ی پوزیشن دستان مهم است و باید روی ران باشد و از طرفی نباید به حرکت کمک کند و تمام حرکت توسط عضلات ران انجام گیرد.

گروه فیزیوکلینیک