فیزیوکلینیک :: میزگردی برای فیزیوتراپی

 part :: twenty - five

shoulder extension

روش انجام ::

1- روی صندلی بنشینید و هر دو انتهای  باند را بگیرید

2- باند را از كنار بدنتان تا بالاي سرتان بالا بياوريد.

3- این حرکت را  20- 15 مرتبه تکرار کنید

مزيت ::

این حرکت بر خلاف اسمش در واقع همان  Flexsion  شانه می باشد  و شبیه این حرکت در قسمت های قبلی نیز توضیح داده شده است منتها در این قسمت Position  فرد انجام دهنده و نحوه ی انحام آن فرق دارد. در این حرکت گرو عضلانی زیادی درگیر حرکت هستند . اما مهمترین آنها به شرح زیر می باشد. عضله دلتویید نقش مهم و اساسی در این حرکت ایفا می کند . عضلات مهم دیگر شامل سر دراز بایسپس می باشد. عضلات بسیار مهم دیگر شامل سراتوس انتریور و تراپز فوقانی که حرکت Upward rotation  را در اسکاپولا انجام می دهند تا حرکت فلکشن شانه انجام شود. عضلات مهم دیگر که به چشم نمی آیند عضلات استبیلایزور شانه می باشند که در انجام شدن این حرکت نقش مهمی دارند.

گروه فیزیوکلینیک