فیزیو تراپی وقلب دوم انسان(پا)

نتیجه تحقیقات نشان می دهد، خستگی های مزمن در طول روز و حتی سردرد می تواند ناشی از پوشیدن کفش نامناسب باشد.

 کفش مناسب کفشی است که قالبی مناسب برای پا باشد نه این که پای فرددچار تغییر شکل شود و پس از مدتی قالب کفش شود. کفش باید راحت بوده و حداکثر دو تا سه سانتی متر پاشنه پهن داشته باشد. همچنین توصیه می شود از کفش های جلو بسته، بنددار و ساخته شده از منسوجات طبیعی و انعطاف پذیر استفاده شود.

يك نوع از كفش هاي غيراستاندارد كفش هاي پاشنه بلند است زيرا سبب:

الف- برآمدگی پاشنه

اگر پاشنه بلند بپوشید، یک برآمدگی دردناک در پشت پاشنه به وجود می آید.

مواد خشک کفش، بر پا فشار وارد می کنند. این فشار وارده منجر به بروز برآمدگی استخوانی، تاول، ورم و درد در تاندون آشیل پا می شود.

 راه حل:

یخ درمانی، بستن و گذاشتن پد پاشنه، درد را تسکین می دهد.البته  برآمدگی استخوانی، همیشگی است.

ب- غیرطبیعی بودن پا

کفش هایی با پاشنه های خیلی بلند، فشار زیادی را بر روی پنجه پا وارد می کند. فشار بیش از حد بر روی این قسمت، استخوان ها و اعصاب آن را ملتهب می کند.

فشار طولانی مدت به استخوان های پا، می تواند منجر به شکستگی مچ پا شود.

ج- رگ به رگ شدن مچ پا

همه پاشنه های بلند موجب رگ به رگ شدن مچ پا می شوند. بیشترین و شایع ترین پیچ خوردگی پا وقتی رخ می دهد که پای شما از درون کفش به بیرون بلغزد.

رگ به رگ شدن شدید ممکن است باعث پارگی رباط شود.

اگر آرتروز دارید، این را بدانید که شما در معرض پیچ خوردگی شدید پا و یا شکستگی مچ پا قرار خواهید داشت.

راه حل: اندازه مناسب پاشنه کفش

کفش های با پاشنه های کمتر از 5 سانتی متر مناسب می باشند. پاشنه کفش نباید از 2 سانتیمتر نیز کمتر باشد.

ضعف عضلات ناحیه شکم و دردهای ناحیه کمر، پشت ساق پا و ران را از عوارض دیگر پوشیدن کفش های پاشنه بلنداست. ديگر كفش هاي غير استاندارد و عوارض آن ها:

 پاشنه های بیشتر از پنج سانتی متر یا کفش هایی که کف تخت دارند، باعث تغییر حالت قوس کف پا و ایجاد دردهای کمری می شوند.

پوشیدن کفش هایی که کف تخت داشته و انعطاف پذیر نیستند، باعث ایجاد دردهای کف پا و ایجاد حالت کشیدگی و کاهش قوس کف پا می شوند

 کفش های جلوباز یا جلو باریک که ممکن است از نظر ظاهری زیبا به نظر آیند، باعث ایجاد درد و برآمدگی در نواحی مفصلی انگشتان جلوی پا یا حتی انحراف شصت یا انگشت کوچک پا شوند

پوشیدن کفش تنگ یا سفتی کف کفش: مي تواند سبب انحراف در رویش ناخن ها یا بدشکل شدن آنها، ایجاد میخچه در کف پا و درد انگشتان شود. پوشيدن کفش گشاد، پشت باز یا دمپایی در طولانی مدت در ایجاد دردهای مزمن در ناحیه جلوی ساق پا ميشود.

- کفش هایی با پاشنه های نازک و بلند

هنگام پوشیدن این نوع کفش ها، سنگینی بدن در یک نقطه وارد می شود. این کفش ها باعث تلوتلو خوردن می شوند. در نتیجه احتمال پیچ خوردن مچ پا در این نوع کفش ها بیشتر است.

راه حل: پاشنه پهن

پاشنه پهن دارای سطح بیشتری روی زمین است و وزن شما را بهتر تحمل می کند. این پاشنه ها باعث ثبات بیشتر پا می گردند.

گرچه کلفتی و ضخامت پاشنه بلند، باعث ایجاد فشار بر پای شما می گردد، اما می تواند جلوی لغزش پا و تلوتلو خوردن پا را بگیرد.

3- کفش های عروسکی

این نوع کفش ها، دارای هیچ قوسی نیستند. آنها از عملکرد مناسب پا جلوگیری می کنند و مشکلات زانو، لگن و کمر را بوجود می آورند.

کفشی که از قوس مناسب برخوردار نباشد، منجر به دردناک شدن پا و یا التهاب کف پا می شوند.

راه حل: گذاردن کفی مناسب

اگر شما عاشق کفش های عروسکی هستید، می توانید با کمک این کفی ها، از درد پا جلوگیری کنید. با استفاده از کفی مناسب، از فشار بر پا جلوگیری کرده و از قوس موجود در پا محافظت می کند.

پد پاشنه نیز می تواند برای درد پاشنه مفید باشد.

شما می توانید این کفی ها و پدها را از داروخانه تهیه کنید.

4- صندل ها

خطر شکستن و صدمات پا در این کفش ها بسیار است.

افراد مبتلا به دیابت، نباید این کفش ها را بپوشند، زیرا کوچکترین بریدگی و خراش پا می تواند منجر به عوارض جدی در آنها گردد.

به علاوه برخی از این نوع کفش ها دارای هیچ گونه قوسی نیستند و از قوس پا محافظت نمی کنند و می توانند منجر به التهاب کف پا شوند و مشکلات زانو، لگن و کمر را تشدید کنند.

پوشیدن صندل های تخت لا انگشتی می تواند منجر به کشیدگی بیش از حد، پارگی و یا التهاب بافت کف پا شود. این وضعیت می تواند باعث افزایش درد پاشنه گردد و تنها درمان این وضعیت، استراحت پا می باشد.

راه حل: کفش های صندل مناسب

صندل های ورزشی و صندل هایی که قابلیت ارتجاعی دارند، مناسب اند. ضخامت و کلفتی کف این نوع صندل، باعث برخورد پا با زمین نمی شود. علاوه بر این، این صندل ها دارای قوس مناسبی می باشند


توصيه هاي فيزيوتراپي براي رهايي از مشكلات پا:

 خار پاشنه به علت پوشیدن کفش های غیراستاندارد و یا راه رفتن با پای برهنه روی سطح سخت بروز می کند چرا که فشار زیادی به ناحیه پاشنه پا وارد شده و سبب التهاب بافت های نرم پاشنه پا و سپس نواحی غضروفی اطراف استخوان پاشنه می شود.
برای پیشگیری و کاهش درد بهتر است از پدهای پاشنه در داخل کفش و یا کفش های استاندارد دارای قوس طولی و عرضی پا استفاده شود. همچنین هنگام راه رفتن روی سطح سخت نظیر موکت و غیره بهتر است از دمپایی استفاده شود.: درد کف پا به علت التهاب ماهیچه های پا و تاندون های ناحیه کف پا است که علت آن هم استفاده از کفش های غیر استاندارد و آسیب های وارده به ناحیه مچ و کف پا است که این آسیب ها ناشی از پیچ خوردگی های ناحیه مچ پا به داخل یا خارج می باشد که در خانم ها این عارضه بیشتر به علت پوشیدن کفش های پاشنه بلند ایجاد می شود.: برای پیشگیری و درمان این عارضه نیز بهتر است از کفش های طبی که پا داخل آن کاملا احساس راحتی داشته باشد استفاده شود.

استفاده از ارتوتیک ها:

ارتوتیک ها ضمائمی هستند که فيزيوتراپيست برای قرار دادن در کفش تجویز می کند تا بدشکلی ها یا سایر مشکلات پا را تصحیح کنند.

این توصیه ها به افرادی که از ارتوتیک (orthotic) استفاده می کنند، کمک می کند:

کفش هایی را انتخاب کنید که کفی محکم و پهن داشته باشد تا به راحتی با ارتوتیک شما تطبیق کند.

هنگامی که برای خرید کفش می روید، ارتوتیک تان را با خودتان ببرید تا آن را با کفش های تازه امتحان کنید و مطمئن شوید که آنها با هم جور هستند.

هنگامی که برای خرید کفش بیرون می روید، جوراب های مناسب بپوشید.

هر چند مدت یک بار نزد متخصص ارتوپد بروید تا مطمئن شوید که پاها و ارتوتیک تان با یکدیگر به خوبی کار می کنند.

. توصيه ي فيزيوتراپ ها به دانش آموزان در زنگ هاي ورزش اين است كه از کفش های ورزشی ساق بلند و بنددار استفاده کنند.